Az eredményes edzés ésszerűen felosztott

Annak érdekében, hogy az optimális edzés alapelveit kiegyenlítetten alkalmazzuk, mértékadó az izomcsoportok felosztása és hatásos kombinációja. Így az egyes izmok edzése hatásosan strukturált lesz, és ezek edzései ésszerűen kapcsolódnak egymáshoz. Mindkét tényező mértékadóan meghatározott az egyéni célok, az edzésben megvalósuló előrehaladás és az edzések gyakorisága által.

Magától értetődik, hogy egy olyan sportolónak, aki heti 4 napon szeretne/tud edzeni, más tervet – úgy nevezett „splitet” – kell követnie, mint annak, akinek hetente csak 2 – 3 edzésnapra van ideje. Ugyanakkor egy profi versenysportolónak edzése során – mely például 5 – 6 edzésnapot jelent hetente – más edzési elveket kell betartania, mint például egy kezdő sportolónak.

A következő edzéstervek hasznosak lehetnek az optimális edzési folyamat megtervezése során – a kezdőktől a haladókon át egészen a profi sportolókig.

La Llave Alex